Libri letti nel 2022: 6
Penso che non smetterò mai di leggere libri che spiegano come funziona il cervello e come mantenerlo sano ed attivo il più a lungo possibile. L’ultimo di una lunga serie è “Make Your Brain Smarter: Increase Your Brain’s Creativity, Energy, and Focus”, di Sandra Bond Chapman, 306 pagine.
L’autrice spiega molto bene il ruolo centrale della corteccia prefrontale a supporto delle funzioni principali di coordinamento delle capacità di ragionare, pensare in maniera astratta, risolvere nuovi problemi, allocazione delle risorse mentali per aggiornare le informazioni memorizzare e generare nuove idee.
La neuroplasticità del cervello, ovvero la sua capacità di generare nuovi circuiti neuronali e di rinforzare quelli già esistenti, permette di sviluppare abitudini che aiutano a rafforzare l’efficacia della corteccia prefrontale.
Uno su tanti, che mi sembra tanto adatto alla vita frenetica di chi lavora dietro il monitor di un computer, si basa su tre semplici regole:
- Svuota la mente: quando sbatti contro un muro mentale, metti a riposo il cervello per ricaricare le energie e trovare nuove soluzioni. Impara ad usare il silenzio per risolvere problemi nuovi e pensare profondamente.
- Uno alla volta: lavora su una solo cosa alla volta. Un’operazione alla volta invece che tentare di farne due o più contemporaneamente. Blocca il flusso enorme di informazioni che è rivolto al cervello, selezionando attivamente a cosa dare attenzione.
- Non più di due: identifica ogni giorno le due attività più importanti a cui dedicare la maggior parte del tempo ed attenzione del cervello e lavora solo su queste fino a sera.
